対処法

一般的に、真面目な人ほど五月病になりやすいといわれています。
つらいと感じていても無理をしてがんばってしまったり、弱音を吐いてはいけないと一人で抱え込んでしまったりすると、ストレスが積み重なってしまいます。
五月病は環境に慣れれば自然と改善されることもありますが、憂うつな気持ちが続くと心身の不調に繋がることもあります。
ストレス発散を心がけ、楽しい気持ちで春を過ごしましょう。

東洋医学の視点から

東洋医学では、万物は「木・火・土・金・水」の5つの属性（五行）に分けることができ、季節や五臓六腑も分類されています。何がどの属性にあたるかをわかりやすくしたものを「五行色体表」（右図）と言います。

春は五行の木に分類され、五臓の肝も同じく木なので、春は肝が活性化する季節です。肝は血を貯めるはたらきや気の流れをコントロールするはたらきがあるので、肝のはたらきが乱れると憂うつ、イライラ、不眠などが現れます。

養生～春の過ごし方～

東洋医学には、健康に生きるための日々の過ごし方として「養生」という考え方があります。中国の伝統医学書『黄帝内経（こうていだいけい）・素問』のなかでも、季節に合った行動・食事・睡眠などの暮らし方や、精神的に安定して過ごすことについて説かれています。
春は、肝が疲弊しないように穏やかに過ごすことが大切です。早寝早起きを心がけ、適度な運動や散歩などで気分転換をしましょう。食事面ではタケノコなどの旬の食材や、鉄分が豊富なホウレンソウなどがおすすめです。また、酸味のある柑橘系の果物も気のめぐりを助けてくれます。