季節の健康と漢方 - 女性の悩み
女性の悩み
女性は、定期的にホルモンバランスが変化するため、体調も変化しやすいものです。 代表的な女性の悩みを見てみましょう。
月経不順
症状は？
月経をコントロールするホルモンのバランスが乱れることが原因の一つ。漢方では、血の流れが滞って起こる「血の道症」の一つとされ、血の滞りを改善する処方が使われます。
対処法は？
月経不順が気になる方は、“血を汚す”とされる食べ物をできるだけ避けましょう。カニ、ホタテなどの貝類、ウニ、イクラ、あくの強い山菜など。 また、体を冷やす生野菜や果物なども避けたほうが良いでしょう。
更年期障害
症状は？
閉経が近くなると、卵巣からの女性ホルモンの分泌が低下します。すると、脳は女性ホルモンをもっと分泌するようはたらきかけますが、卵巣はあまり分泌できなくなっているので、ホルモンのバランスが乱れてしまいます。これによって自律神経が影響を受け、ほてりやめまい、肩こり、頭痛、イライラ感や不安感といった症状をまねきます。症状には個人差があります。
対処法は？
更年期を乗り切るためには、リラックスして自律神経に負担をかけないようにしましょう。趣味、習いごとなど、ふだんの生活を忘れて打ち込めるものをもち、気分転換を図るのがおすすめです。 また、規則正しい食事、十分な睡眠、適度な運動といった生活のリズムをもつことも大切です。
冷え性
症状は？
血行が悪いと、手足の冷えを感じやすくなります。血行不良の原因は、貧血や低血圧、自律神経のバランスの乱れ、冷房、冷たいものの食べ過ぎ・飲み過ぎなどさまざまです。 また、女性は男性に比べて筋肉が少なく、熱を作り出しにくいため、体が冷えやすいと言われています。 冷えは肩こりをまねくほか、さまざまな不調の原因になると考えられています。
対処法は？
バランスのとれた食事をきちんと１日３回とりましょう。とくに、牛乳、チーズ、大豆、卵といった良質のたんぱく質や、レバーなど鉄分の多い食品を意識してとるようにしましょう。 また、適度な運動をして体をあたためましょう。ゆっくり入浴するのもおすすめです。
