しもやけは寒さによって血行が悪くなることで起こります。手先、足先、耳たぶ、鼻などで症状が起こりやすく、赤い腫れとともに痛みや痒みを伴うことが特徴です。冷たい外気にさらされたあと、急に暖かい部屋に入るなど、気温差によって引き起こされると言われています。

しもやけは予防が大切です。寒い日の外出時は、手袋や耳当て、マフラー、帽子などを身に着けて、冷たい外気に肌がさらされないように注意してください。ただし厚着によって汗をかいてしまった時は、かえって身体が冷えてしまうことがあるので、早めに取り換えるようにしましょう。 日頃から冷えやすい方は、血行を良くするマッサージを日常のケアに取り入れてみてください。入浴しながら指や足をやさしくマッサージすると、身体もよく温まるのでおすすめです。

東洋医学では、血（けつ）の巡りが滞っている状態を「瘀血（おけつ）」と呼びます。瘀血によって循環が悪くなることにより、身体が冷え、しもやけが起こりやすくなります。また、身体の中を流れる血の量が少ない「血虚（けっきょ）」でも冷えが引き起こされます。血を補い、めぐりを改善する働きのある漢方薬を、身体に合わせて選ぶことが大切です。 養生法としては「首」「手首」「足首」の三か所を冷やさないよう、気を付けるようにしてください。食べ物では血（けつ）を増やす食材を選ぶようにしましょう。ほうれん草、レバー、黒豆などがおすすめです。