疲労は、体が休息を要求しているサインです。疲れたと感じたら、十分な栄養をとり、ゆっくりと入浴して、ぐっすり眠ることです。睡眠をまとめてとるのが無理なら、少しずつ仮眠をとるなど、できる範囲で体を休める努力をしましょう。また、良質のたんぱく質やビタミン、ミネラルなど、疲労回復に効果のある食事を積極的にとるように、心がけましょう。

滋養強壮に使われる薬
双参（そうじん）	刺五加＋人参。胃腸虚弱、食欲不振、肉体疲労に
サースモン煌樹（こうじゅ）	刺五加配合ドリンク。滋養強壮、肉体疲労などの栄養補給に
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）	元気がなく疲れやすい人、疲労倦怠に
六君子湯（りっくんしとう）	胃腸虚弱で食欲がなく、下痢しやすい人
小建中湯（しょうけんちゅうとう）	虚弱体質で疲れやすい、腹痛などに

食事や生活上の注意点
滋養強壮に作用のある食べもの	ごま・にんにく・やまいも・もち米・ウナギ・にら・エビ・にんじんなど
生活上の注意	＜疲れたときの入浴法＞ 40度前後のお湯に10〜20分間、全身の力を抜いて、リラックスして入浴するのがいちばん。
	＜安眠のためには＞ 背骨がまっすぐ伸びた状態で眠れるように、敷布団はやわらかすぎないものを。枕の高さは6〜8cmがベスト。
	＜眠りは目の食＞ 食と同じく睡眠も、目そして体には必要不可欠。仕事でも勉強でも、能率的にこなすには、まず十分な休養を。

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